I dolori muscolari e articolari sono fastidi che possono colpire diverse aree del corpo: fastidi cervicali, muscoli della colonna vertebrale, ginocchia, schiena. Si tratta di un dolore diffuso che può colpire almeno una volta nella vita e ad età diverse, può essere passeggiero oppure può diventare cronico e risultare un grosso problema. Scopriamo di più su questi dolori muscolari e articolari.
Cosa sono i dolori muscolari?
I dolori muscolari colpiscono principalmente i fasci muscolari e corrispondono ad un dolore localizzato dovuto a diverse cause. La principale problematica che favorisce tali tipologie di dolore è spesso uno sforzo eccessivo oppure prolungato, insieme a stress e posture sbagliate. Alle volte tale dolore può essere anche il sintomo di una particolare patologia, come ad esempio l’influenza ma anche l’artrite, la fibromialgia (ne abbiamo parlato qui) e altre malattie sistemiche come ad esempio le patologie che possono coinvolgere tutto l’organismo. Alcune delle malattie e patologie associate al dolore muscolare sono:
- Artrite;
- Influenza;
- Malaria;
- Artrosi;
- Lupus eritematoso sistemico;
- Bronchite;
- Colite;
- Gastroenterite;
- Gastroenterite virale;
- Diabete;
- Distorsioni;
- Fibrosi cistica;
- Malattia di Lyme;
- Ebola;
- Dermatomiosite;
- Morbillo;
- Scorbuto;
- Tetano;
- Polmonite;
- Poliomielite;
- Mononucleosi.
Anche una postura scorretta può portare dolore muscolare e lo stesso anche il dormire male, ovvero in una posizione innaturale che può essere molto dannosa per i muscoli, soprattutto per quelli della schiena. Infine anche lo stress può giocare un ruolo determinante: infatti chi ne soffre tende a subire maggiormente dolori a livello di contrazione muscolare.
Cosa sono i dolori articolari?
I dolori articolari possono derivare sia da una condizione patologia che da un affaticamento. Alle volte può essere anche il sintomo di una patologia dell’articolazione stessa, dei legamenti o dei tendini oppure può anche colpire attraverso la patologia derivata da un’altra articolazione infiammata. Ad ogni modo tra le cause più comuni rientrano anche traumi, artrite, tendinite, gotta, borsite e artrosi e i dolori possono venir fuori attraverso arrossamenti, gonfiori, rigidità articolare o mancata funzionalità dell’articolazione stessa. Il dolore può essere particolarmente tedioso e può provocare anche un peggioramento della vita quotidiana, compromettendo anche le più normali attività. Altri sintomi dei dolori articolari possono essere pruriti, pizzicore, intorpidimento, affaticamento, difficoltà a muoversi e ridotta sensibilità cutanea.
I dolori muscolo-articolari più diffusi (e le differenze)
I dolori muscolari possono colpire alcune zone del corpo abbastanza vaste, dove per l’appunto sono presenti dei fasci muscolari. I più diffusi in assoluto sono il dolore alle spalle, alla schiena (in particolare la zona cervicale e lombare) e le gambe, in particolare a seguire di uno sforzo fisico. Invece i dolori articolari si manifesta in un punto preciso del corpo che coincide con le articolazioni, le connessioni tra un osso e l’altro e colpisce soprattutto i gomiti, le anche, le caviglie e le ginocchia. L’obiettivo delle articolazioni è di unire i vari segmenti ossei così che lo scheletro possa funzionare al meglio nella sua utilità di sostegno, mobilità e protezione. Ma quali sono le differenze tra le due tipologie di dolore?
Il dolore muscolare può avere diverse cause come lesioni, esercizio fisico intenso, traumi, postura scorretta e lavori usuranti. In generale il dolore che ne deriva coinvolge i muscoli e spesso, sparisce nel giro di pochi giorni. Invece il dolore articolare è tipico di quando si carica l’articolazione, non solo durante un’attività fisica ma anche durante il riposo. Alle volte, il dolore articolare può essere anche correlato al clima e alle temperature: questo avviene principalmente perché il nostro organismo può reagire in modi diversi davanti ai cambiamenti del clima e può portare a una forte sensibilità delle articolazioni. In questo caso, è consigliato per chi soffre di tale problematica un ambiente sempre caldo e secco.
Ad ogni modo alla base del dolore, c’è spesso un’infiammazione della zona e pertanto è fondamentale che il fastidio non diventi acuto o cronico dal momento che può causare ulteriori danni importanti e irreversibili ai tessuti.
Caldo e freddo: come alleviare il dolore
Come accade spesso per gli atleti, al momento di un dolore articolare o muscolare, è importante utilizzare il ghiaccio o il calore per alleviare il fastidio. Ma quali sono le differenze?
Il calore è principalmente consigliato per i dolori muscolari, anche per quelli cronici, in particolare perché aiuta a distendere i muscoli e li rilassa, modificando così la percezione del dolore che ne deriva. Ad esempio la borsa dell’acqua calda e i cerotti riscaldanti possono aiutare a riscaldare la zona dolorante in modo localizzato così da alleviare il dolore.
Il ghiaccio o il freddo è consigliato soprattutto per i traumi alle ossa: deve essere applicato sulla zona in cui si sente dolore per diversi giorni e anche per più volte al giorno. Essenziale che la pelle non sia direttamente a contatto con il ghiaccio ma deve essere protetta da un panno, questo perché se il ghiaccio viene utilizzato spesso, si può rischiare di subire abrasioni, macchie o ustioni sulla zona.
Cosa fare quando il dolore muscolo-articolare è cronico
Chiaramente quando il dolore diventa cronico sia ai muscoli che agli arti, è fondamentale rivolgersi ad uno specialista. Questo perché il dolore, se sopportato a lungo, influisce sul corpo e sulla mente portando il paziente a ricevere impulsi continui di fastidio e dolore al sistema nervoso. Dal momento che non è consigliato assumere antidolorifici per lungo tempo, una valida alternativa possono essere gli integratori alimentari naturali con sostanze ed ingredienti che possono aiutare a ridurre il dolore. Per chi soffre di dolore cronico, è consigliato anche praticare attività fisica in modalità graduale e controllata affinché l’organismo sia sempre attivo e tenda ad alleviare il dolore.
Come alleviare i dolori muscolo-articolari
Nei casi più gravi e cronici, come abbiamo visto, è necessario rivolgersi ad uno specialista ed è probabile che l’assunzione di antinfiammatori o analgesici possa aiutare a risolvere il problema. In generale la risoluzione del dolore dipende molto dal fattore scatenante: ad esempio nel caso di fibromialgia, i massaggi possono aiutare ad alleviare il fastidio. Nel caso di stress, invece, è consigliato praticare stretching, yoga, camminata veloce e attività che possono distendere la contrazione dei muscoli e delle articolazioni. In più, oltre alle cure mediche, sono consigliati anche dei rimedi sintomatici che possono alleviare i dolori articolari ovvero piccoli accorgimenti che possono fare la differenza. Un esempio è sicuramente l’evitare sovraccarichi o movimenti bruschi, mantenere sempre una postura corretta e mantenere un peso forma che non aggravi il dolore o la problematica. Inoltre dei validi alleati per alleviare i dolori derivati da infiammazioni muscolo-articolari sono gli integratori alimentari naturali.
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