L’influenza è una delle malattie più comuni dell’inverno ed è una patologia infettiva causata da un virus piuttosto contagioso. Generalmente i sintomi più che più spesso si manifestano sono di tipo respiratorio con raffreddore, starnuti, tosse e mal di gola oltre alla febbre alta. Una volta colpiti dall’influenza, come è possibile riprendersi? E soprattutto cosa è meglio assumere per recuperare le energie? Scopriamolo.
I disturbi dell’influenza e come alleviarli
Come già detto l’influenza è un virus che può manifestarsi attraverso diversi disturbi come tosse, raffreddore e congestione nasale oltre alla febbre alta. Inoltre tra i sintomi possono palesarsi anche malesseri generali, stanchezza, mal di testa, mialgie e dolori articolari. Fondamentale è non trascurare questi sintomi perché anche se l’influenza spesso si risolve da sola con il passaggio del virus, è pur vero che trascinarsi tosse e raffreddore non è l’ideale per il nostro organismo. Proprio per questo è necessario osservare alcune accortezze affinché il corpo si riprenda del tutto, a cominciare dal riposo.
Infatti il riposo è fondamentale quando si è affetti da influenza in quanto aiuta moltissimo le difese immunitarie a combattere il virus. Tant’è che è consigliato rimanere a riposo e in luoghi caldi anche dopo la fine del virus in quanto il nostro organismo potrebbe essere ancora piuttosto fragile e quindi più predisposto ad attirare nuovamente germi, batteri e altri virus. Inoltre è consigliato evitare anche situazioni stressanti e stancanti in quanto non solo possono portare a debolezza e a spossatezza ma anche a una riduzione delle difese immunitaria a causa di una diminuzione dei linfociti presenti nel sangue.
Oltre al riposo e ad evitare lo stress, cos’altro è possibile fare per recuperare le energie e migliorare le difese immunitarie? La risposta è in vitamine, minerali, sana alimentazione e integratori alimentari. Scopriamo come e perché possono aiutare il nostro corpo durante la ripresa dal virus dell’influenza.
Vitamine e minerali: gli alleati del sistema immunitario
Per recuperare le energie dopo un’influenza e i suoi sintomi, è importante ripristinare le difese immunitarie e quindi rialzare le barriere contro batteri e nuovi virus. Molti studi scientifici hanno constato come le vitamine e i minerali siano fondamentali soprattutto nella ripresa delle difese immunitarie, innata e adattiva. Quali sono le differenze?
- La difesa immunitaria innata (detta anche ereditaria o naturale) è un’immunità che è presente nel nostro corpo fin dalla nascita ed è la prima risposta o difesa nei soggetti non immunizzati nei riguardi di virus o batteri. Si tratta del sistema di difesa più antico in assoluto e ne fanno parte i linfociti, i mastociti, i neutrofili e molte altre cellule del nostro corpo.
- La difesa immunitaria adattiva (detta anche specifica) è un’immunità acquisita dal nostro corpo dal momento che le cellule ricordano le malattie o i virus che si sono già contratti in modo naturale ma passivo o artificiale. In modalità passiva è quando gli anticorpi si sono preformati mentre il feto era nel corpo della madre, mentre la modalità artificiale è mediante la somministrazione di vaccini o sieri. Pertanto queste difese immunitarie si sono sviluppate nel tempo e sono composte principalmente dai linfociti B e dai linfociti T.
Per supportare entrambe le tipologie di difese immunitarie è importante assumere vitamine e minerali, soprattutto attraverso una dieta equilibrata e sana. Durante i mesi invernali, mangiare frutta e verdura può aiutare molto il nostro organismo ma se non dovesse bastare, gli integratori alimentari possono supportare ancor di più il corpo. Anche i carboidrati complessi come il pane e la pasta possono aiutare essendo facilmente digeribili, lo stesso vale per i cibi con pochi grassi come pesce, yogurt e carne magra. Di conseguenza è consigliato evitare salse e cibi molto elaborati che possono faticare l’intestino e tutto l’organismo. Molto importante è assumere anche molti liquidi come succhi di frutta, acqua e tisane che possono evitare la disidratazione. Ad esempio, nel caso di un forte raffreddore o mal di gola, bere una tisana calda può aiutare a liberare le mucose dal catarro. In generale è comunque corretto seguire un’alimentazione multivitaminica dal momento che il nostro organismo necessita di tutti i micronutrienti essenziali per poter avere un ottimale livello di difese immunitarie.
Vediamo in dettaglio le vitamine più importanti da assumere per le difese immunitarie.
Vitamina C: l’ideale contro l’influenza
La vitamina C è sicuramente la più celebre tra le vitamine e questo grazie al forte potere antiossidante. Infatti la vitamina C aiuta ad alzare le barriere del sistema immunitario e riesce anche a supportare l’organismo nella prevenzione dei tumori, soprattutto all’intestino e allo stomaco, riuscendo ad inibire la sintesi delle sostanze cancerogene.
Dove possiamo trovare la vitamina C? Come sappiamo è molto presente nella frutta e nella verdura come arance, mandarini, fragole, kiwi, limoni, spinaci, broccoli e pomodori ed è essenziale durante l’influenza. Da sempre si parla della vitamina C di come una soluzione miracolosa durante il virus influenzale ma in verità non è così: non possiede alcuna proprietà terapeutica che elimini il raffreddore ma piuttosto riesce ad accorciarlo. Infatti il compito della vitamina C è di potenziare e stimolare l’attività del sistema immunitario che a sua volta aiuta a ridurre i sintomi e la durata del virus.
Vitamina D: il benessere delle ossa
Un’altra tipologia di vitamina che supporta molto il sistema immunitario è la vitamina D. Valida alleata per l’assorbimento di calcio nelle ossa, la vitamina D aiuta anche a sollecitare i linfociti ovvero le cellule del sistema immunitario che devono combattere i virus e i batteri estranei al corpo. Pertanto ha grossi benefici sul sistema immunitario e non a caso, la vitamina D protegge il cuore e tiene lontane anche altre patologie legate ai muscoli e alla cartilagine. Come assumerla? Oltre ad una sana alimentazione, in questo caso è l’esposizione al sole a fare la differenza. Infatti i raggi ultravioletti permettono la trasformazione di sostanze come il colecalciferolo e l’ergocalciferolo in vitamina D, portando così all’organismo un notevole beneficio.
Minerali ed estratti naturali per aiutare il sistema immunitario
Non solo vitamine ma anche minerali e natura per supportare le barriere del sistema immunitario. Sono molte le piante naturali che presentano un’azione immunostimolante, un’azione che aiuta a migliorare la risposta immunitaria e a combattere virus e batteri. L’estratto naturale più famoso nel supportare il sistema immunitario è senza dubbio l’echinacea: grazie al contenuto di polisaccaridi e alla capacità di attivare i linfociti, l’echinacea è un buon alleato contro gli agenti estranei e dannosi. Infatti è spesso utilizzata nella prevenzione di infezioni nelle vie respiratorie, ne abbiamo qui.
Durante l’influenza sono essenziali anche i minerali, dal momento che aiutano a recuperare le energie perdute sia attraverso la sudorazione (quando la febbre fa il suo decorso) e sia per lo sforzo che il sistema immunitario ha fatto per eliminare il virus. I minerali più essenziali da recuperare e ‘ricaricare’ sono il potassio e il magnesio, molto utili nel ripristinare il tono muscolare e la mente, e il calcio che supporta il corpo nella resistenza al freddo, soprattutto durante il periodo invernale.
Le vitamine così come i minerali sono degli elementi fondamentali per il nostro organismo in ripresa da un’influenza o da un virus e assumerli diventa quindi molto importante. E se non bastano? Gli integratori alimentari naturali arrivano in soccorso.
Integratori alimentari naturali contro l’influenza
Non tutte le vitamine e i minerali assunti in modo naturale possono bastare all’organismo, per questo è importante anche assumere degli integratori alimentari. BioVale Quercit è l’integratore alimentare naturale con quercitina e vitamina C che aiuta a combattere le infiammazioni, in quanto stimola e supporta le naturali barriere del sistema immunitario. Grazie alla presenza della quercitina, un flavonoide presente in molte tipologie di frutta e verdura, e dalla vitamina C, BioVale Quercit è la soluzione naturale dalle proprietà antinfettive e naturali per combattere i sintomi influenzali e qualunque tipologia di infezione.
